Jak juz chcesz brac duze dawki glutaminy, to zacznij od mniejszych dawek (5g z rana, przed trenigiem i po treningu ).Mozesz miec problemy zoladkowe P.S. Najlepsze efekty uzyskuje sie przyjmujac glutamine max 10g dzien w podzielonych dawkach ok 2-3 g Obenie stosuje glutamien MHP i moja ocena to 4/5 dalbym 5/5 gdyby nie cena 79 PLN-ow
s.m.p.a dokładnie, tylko akurat ja patrzę pod kątem 1,5 rocznej córeczki której od mniej więcej roczku podaje tran, oczywiście max 2-3 razy w tygodniu, ale jednak u tak małych dzieci negatywne działanie rtęci i innych zanieczyszczeń (ksenoestrogeny itp.) jest dużo groźniejsze niż dla nas. Temat mnie ciekawił ale informacji na ten temat nigdzie nie [...]
[...] do czekolady? xd sam wrąbałem cała tabliczke przed chwila a jestem na redukcji :) mmm pychotka a co do tematu 30 jajek to jednak za duzo nie lepiej inne zrodło białka znalezc ? ja jem max 6 dziennie i jest dobrze . Pozdro Albo marna prowokacja, albo pozazdrościć diety (ironia jakbyś nie wyłapał). s.m.p.a. - sądzę, że temat można zamknąć ...
[...] podnosze dzeki niemu wiecej...wieksza sila -wieksze ciezary- wieksza masa Jezeli znacie jakies ciekawe programy to wrzuccie. P.S liczby przy cwiczeniach to %jpm(jedno max powtorzenie) Tydzień 1 1. Trening 1. Martwy ciąg 50/8 x 2 60/6 x 2 65/6 70/6 75/5 x 3 2. Podciąganie w opadzie x/10 x/8 x 3 3. Skłony izol. x/10 x/8 x 3 4. [...]
no co ty gadasz nie wierze :P na brzuch bede wykonywał i tak max 8 seri 1 ćw 3x 2 ćw 3x 3 ćw 2x Powiem Ci tak. Virenie. poniewaz ja ćwiczę "rekrecayjnie" bardziej pod gimnastykę Gimnastykę mój trening składa się w poniedzałek, środę i Pt dokładając w sobote biegi. tylko chciałem robić w poniedziałki raz piersiowy siłowo. raz [...]
[...] . Ograniczyłem przez siebie spożycie cukrów. Starałem się nie jeść chleba i ziemniaków jednak raz w tygodniu pozwoliłem sobie na takie rarytaski:D Ostatni posiłek o godzinie max 19. Po 19 starałem się nie jeść lecz jednak gdy to się zdarzyło to jadłem jedynie owoce i warzywa. EFEKTY po 2 miesiącach: Waga: 95kg --> 83kg Pozdrawiam i polecam [...]
staram sie przeciagac do godziny kiedy robie np. klatke tylko. kiedy łacze grupy to max godzina i pietnascie minut. p.s. nie ten dział. Zmieniony przez - msppruszcz w dniu 2009-01-02 17:40:00
Jak pecha ? :/ ehh może ze Rynkowski jestem :P aaaa ty mi dodales abona dzieki max wielki banan :** -) -) jesteś wielki jak sie odwdzieczyc ? DAM SOGA :) Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-11-29 21:53:01
Mam dresy orginalne z nike, z metkami nowe XL , jak jestes zainteresowany to porobie fotki, ale powiedz ile mozesz max dac bo nie bede sie wysilal jak masz dac jakies smieszne pienaidze :P
Łatwo powiedzieć jak nic nie idzie :-P Niedziela Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Wtorek Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) [...]
12 clenu... niezly jestes... Prop+clen+wino to standardowy cykl na rzezbe. Max 4 tabsy dziennie mozna jesc! (160mg!) Poczytaj o sportowcach amerykanskich (bierze 60% clen) a pozniej o zawalach serca (w USA najwiecej ich u sportowcow) bierzesz to 2 tygodnie, 2 tygodnie przerwy, 2 tygodnie bierzesz i tak w kolko. Clen piramidowo oczywiscie [...]
Ja polecam jak kolega s.m.p.a czyli najpierw kreatyne, odczekać chwilę, ptoem gainera i za max godzinkę posiłek po treningowy. PZD
[...] 5g tego mono? czyli 10g mono i 9g kreatyn z x-panda. stary, daj spokój. rano i przed treningiem po2/3 porcji x-panda, albo rano pól, przed treningiem cala porcja xp. p;o treningu 3 - 4g mono max. starczy. wieksze porcje to ju ewidentna strata kasy. edit: ja polecam mono vitalmaxu. dobre i tanie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-25 17:02:07
w Krakowie jest troche inna punktacja, tam masz max 100pkt.;p mierzyłem czas bez skoku i w połowie treningu...
jeśli interesuje Cie białko to mam napoczęte 2/3 miarki max myofusion smak wanilia za 1oo zł + wysyłka oddam na wstępie napisze nie mam konta na allegro :) ale chyba złej opinii nie mam :P pozdrawiam.
[...] wynik nie jest imponujacy, ale slaby tez nie ! Na zwiekszenie sily, to proponowalbym nie robic powtorzen wiecej niz 8. Mozesz zrobic regresje lub progresje, zaczynajac od max ciezaru 1 raz, potem zmniejszyc i 3-4 powt, a na koncu znowu zmniejszyc i 6-8 powt. Czytalem tez gdzies ze bardzo pomaga oswajanie ciala z wiekszymi ciezarami, czyli [...]
Najlepiej to rozbić te 260g na 2 razy. Podobno człowiek może przyswoić max 30g białka co 3 godziny, więc po co walić 50g na raz? Tak wyjdzie znacznie lepiej. Swoją drogą to ciekawe, że Amerykanie wszystko takie duże robią i biorą :P
Jeśli chodzi o guzki to u mnie się cofały, ale nigdy jeszcze takiego wielkiego nie było :p To na estro polecę z exe, ile i co ile? Jeśli chodzi o teścia to chyba 1500 to max labu.
[...] lamana stojac 8,7,7,6 -mloty 8,7,7 triceps: -francuskie wyciskanie sztangi lezac 8,7,7,6 -sciaganie linek wyciagu stojac 8,7,7,6 -pompki na poreczach z obciarzeniem 20kg 8,8,max Czwartek-przerwa Piatek-Barki -Wyciskanie zza karku sztangi 8,7,7,6 -wyciskanie sztangielek zza karku 8,7,7,6 -wyciskanie zza kaku na atlasie 8,7,7,6 -unoszenie sztangi [...]
[...] 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6. Uginanie ze sztangą Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.Żuraw na ziemi 4x max- 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
